Bật mí cách bổ sung vitamin C cho cơ thể đơn giản, hiệu quả

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu cho sự sống của cơ thể. Do đó, việc bổ sung vitamin C khi cơ thể bị thiếu hụt là rất quan trọng. Nhưng làm thế nào để bổ sung một cách hiệu quả? Hãy cùng Nuris khám phá trong bài viết dưới đây.

Vai trò của vitamin C

Vitamin C có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, cụ thể: 

Công dụng chính của vitamin C với cơ thể 

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể con người, tan trong nước và không tan trong dầu mỡ hoặc các dung môi hữu cơ. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý của cơ thể. Dưới đây là các vai trò chính của vitamin C đối với sức khỏe:

• Tăng cường hấp thu sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn, điều này đặc biệt quan trọng cho cả người lớn và trẻ em trong việc duy trì lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
• Điều hòa nhịp tim: Ở những bệnh nhân chuẩn bị phẫu thuật, bổ sung vitamin C theo chỉ dẫn của bác sĩ có thể giúp ngăn ngừa rối loạn nhịp tim.
• Hỗ trợ làm sạch đường tiêu hóa: Trước khi thực hiện nội soi tiêu hóa, dung dịch vitamin C có thể được sử dụng để làm rỗng đường tiêu hóa, giúp quy trình diễn ra thuận lợi hơn.
• Ngăn ngừa cháy nắng: Vitamin C, khi kết hợp với vitamin E, có thể được sử dụng dưới dạng kem chống nắng dạng bôi ngoài da để giảm nguy cơ cháy nắng và sạm da do tác động của ánh nắng mặt trời.
• Phòng ngừa nhiễm trùng hô hấp: Những người thường xuyên hoạt động mạnh, như vận động viên hoặc người lao động nặng, có thể bổ sung vitamin C để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
• Chống lão hóa: Vitamin C, cùng với vitamin E, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, do đó thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Vitamin C cần thiết cho hoạt động của cơ bắp, giúp cải thiện hiệu suất vận động và tăng cường sức mạnh cơ bắp khi được bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống.

Việc bổ sung vitamin C một cách hợp lý là cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện và hỗ trợ chức năng của nhiều hệ thống trong cơ thể.

Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý

• Rối loạn di truyền Tyrosinemia ở trẻ sơ sinh: trong đó nồng độ tyrosine trong máu cao hơn mức bình thường, gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Việc bổ sung vitamin C đúng cách có thể giúp giảm nồng độ tyrosine, cải thiện tình trạng bệnh.
• Mất thị lực do lão hóa: Thoái hóa điểm vàng là một trong những nguyên nhân chính gây mất thị lực ở người cao tuổi và có liên quan mật thiết đến quá trình lão hóa. Việc kết hợp bổ sung vitamin C, vitamin E, beta-carotene và kẽm có thể giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh này.
• Bệnh về mạch máu: Vitamin C có vai trò củng cố thành mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết và đặc biệt hữu ích trong điều trị bệnh thiếu máu tan huyết, một tình trạng trong đó các tế bào hồng cầu bị phá hủy nhanh chóng.

Vì vậy, vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, và xuất hiện các nốt xuất huyết dưới da. Trong những trường hợp nghiêm trọng, thiếu vitamin C có thể dẫn đến xuất huyết thành mạch, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Các phương pháp bổ sung vitamin C

Việc bổ sung vitamin C cho cơ thể là rất quan trọng, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện đúng cách và vào thời điểm phù hợp. Dưới đây là những hướng dẫn bạn nên tham khảo:

• Thông qua chế độ ăn uống: Vitamin C có thể được bổ sung qua nhiều phương thức như ăn, uống và tiêm. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, người khỏe mạnh nên bổ sung vitamin C chủ yếu từ thực phẩm giàu chất xơ hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Trong các trường hợp có vấn đề sức khỏe hoặc thiếu hụt vitamin C nghiêm trọng, bổ sung thêm vitamin C dưới dạng viên uống hoặc tiêm có thể cần thiết và nên thực hiện theo chỉ định của bác sĩ.
• Thực phẩm giàu vitamin C: Một số loại thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt (như cam, chanh), đu đủ, bông cải xanh, và dâu tây.
• Các chế phẩm vitamin C: Vitamin C cũng có sẵn dưới nhiều dạng thực phẩm bổ sung chất xơ như viên nén rau củ, bột rau củ Nuirs, siro và chế phẩm tiêm.

Khuyến cáo khi sử dụng 

• Vitamin C từ thực phẩm: Khi vitamin C được lấy từ thực phẩm tự nhiên, bạn không cần quá lo lắng về liều lượng, vì cơ thể sẽ tự điều chỉnh việc hấp thụ.
• Chế phẩm vitamin C: Đối với các sản phẩm bổ sung vitamin C, liều dùng thường được ghi rõ trong hướng dẫn sử dụng. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và khả năng đáp ứng của cơ thể, bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng phù hợp cho từng cá nhân.

Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, và việc bổ sung vitamin C một cách đúng đắn hàng ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên, cần chú ý đến cách bổ sung để đảm bảo đạt được hiệu quả tốt nhất. Đừng quên truy cập TIN TỨC thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ qua HOTLINE để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập TẠI ĐÂY.