Bật mí top 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả

Cân nặng và mỡ thừa luôn là mối bận tâm hàng đầu của nhiều chị em. Bên cạnh chế độ ăn uống, luyện tập khoa học hỗ trợ giảm cân nhanh trong 1 tuần, các loại nước uống giảm cân có thể là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả. Đây là phương pháp được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhờ tính đơn giản, dễ áp dụng và an toàn. Hãy cùng Nuris khám phá danh sách các loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần và thời điểm phù hợp để sử dụng nhé!

10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần

Nước chiếm đến gần 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong việc vận chuyển và hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng, giúp duy trì sự sống và đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả. Ngoài việc cung cấp nước đủ nhu cầu, bạn còn có thể kết hợp nước với một số loại thực phẩm, trái cây và rau củ để tăng cường hiệu quả làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là ba loại nước uống giúp giảm cân nhanh chóng trong một tuần mà bạn có thể tham khảo:

1. Nước ép cần tây giúp thải độc, giảm cân

Nước ép cần tây là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và thải độc. Thành phần giàu vitamin C, A, K, B6 và khoáng chất như folate, canxi, kali giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết và hỗ trợ làm sạch đường ruột. Ngoài ra, nước ép cần tây còn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ chất xơ và làm sáng da.

• Mẹo uống ngon hơn: Bạn có thể kết hợp cần tây với các loại trái cây như táo, thơm (dứa) hoặc dưa leo pha cùng Bột rau củ Nuris để làm dịu vị kết hợp và tăng hiệu quả giảm cân.

2. Uống nước trà xanh, trà đen giảm thải mỡ thừa

Trà xanh và trà đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các hợp chất như caffeine và polyphenol trong trà giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Bên cạnh đó, trà còn giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.

• Lưu ý: Tránh uống trà vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ do khả năng kích thích thần kinh của caffeine.

3. Nước chanh bổ sung vitamin và giúp giảm mỡ

Nước chanh được xem là “thần dược” giảm cân nhờ chứa axit citric, một hợp chất hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, vitamin C trong chanh còn giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ thải độc cơ thể hiệu quả.

• Cách sử dụng: Pha loãng chanh với nước ấm và uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo ăn đầy đủ trước khi uống nước chanh để tránh tác động xấu đến dạ dày

4. Nước ép bưởi thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa 

Bưởi là loại trái cây lý tưởng cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Với hàm lượng calo thấp nhưng giàu dưỡng chất, bưởi chứa các hợp chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm nồng độ insulin trong cơ thể và tăng cường thanh lọc độc tố. Một ly nước ép bưởi mỗi ngày không chỉ giúp giảm mỡ mà còn bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.

5. Nước ép cà rốt cung cấp vitamin và chất xơ 

Cà rốt là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, cùng các khoáng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Nước ép cà rốt không chỉ ngon mà còn dễ hấp thụ. Bạn có thể uống nguyên chất hoặc kết hợp với táo, cam để tăng hương vị và hiệu quả giảm cân.

6. Cà phê đen không đường 

Cà phê đen không đường là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, đặc biệt vào buổi sáng. Hàm lượng caffeine cao trong cà phê kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường đốt cháy mỡ thừa và cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, hãy tránh uống cà phê vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

7. Nước dừa tươi thanh lọc cơ thể 

Nước dừa không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể được cung cấp nước và thanh lọc độc tố. Uống nước dừa tươi thường xuyên có thể tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Vậy nên còn chần chờ gì mà không thêm nước dừa tươi vào thực đơn giảm cân 7 ngày của mình.

8 Nước đậu đen rang đốt cháy mỡ thừa tự nhiên 

Nước đậu đen rang là một thức uống truyền thống với nhiều lợi ích sức khỏe. Đậu đen giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, và protein, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và làm giảm mỡ bụng dưới. Thưởng thức nước đậu đen rang hàng ngày sẽ giúp cơ thể thanh lọc và khỏe mạnh hơn.

9. Sinh tố chuối và sữa tươi không đường 

Chuối chứa nhiều kali và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp chuối với sữa tươi không đường, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho các bữa ăn chính trong ngày.

10. Nước hạt chia tăng cường đào thải mỡ thừa 

Hạt chia là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Pha hạt chia với nước hoặc nước ép trái cây để có một thức uống hỗ trợ giảm cân, đồng thời giúp làn da trở nên căng mịn và khỏe mạnh.

Trên đây là tổng hợp 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả, an toàn tại nhà mà bạn có thể làm thử. Hy vọng bài viết mang lại cho bạn nhiều kiến thức bổ ích về giảm cân. Đừng quên truy cập tin tức thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ qua hotline để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập tại đây.