Bật mí 5 loại nước ép giảm cân mà ai cũng nên thử

Giảm cân bằng nước ép là một phương pháp phổ biến được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân và cải thiện làn da, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn đúng loại rau, củ, quả phù hợp. Cùng Nuris tham khảo danh sách các công thức nước ép giảm cân dưới đây. 

Nước ép giảm cân là gì?

Gần đây, nước ép giảm cân trở nên phổ biến đối với những người theo chế độ ăn kiêng. Nước ép được chiết xuất từ trái cây và rau xanh thông qua việc ép tay hoặc sử dụng máy ép. Bạn có thể làm nước ép từ một loại trái cây hoặc rau củ, hoặc kết hợp nhiều loại khác nhau để tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm các loại gia vị, mật ong, hoặc thành phần khác để làm tăng hương vị và tạo sự hấp dẫn cho cốc nước ép.

Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. Nếu sử dụng đúng cách, nước ép có thể cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tăng cường chuyển hóa chất béo và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Một số người cũng sử dụng nước ép như một phương pháp detox cơ thể. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, vì hiện tại chưa có bằng chứng khoa học khẳng định rằng nước ép từ trái cây và rau củ có thể giúp thải độc cho cơ thể. 

Mách 5 loại nước ép giảm cân phổ biến 

Nước ép chanh và bột rau củ

Nước ép chanh kết hợp bột rau củ Nuris không chỉ giúp giải khát mùa hè mà loại thức uống này còn giàu dưỡng chất, đặc biệt là vitamin và chất chống oxy hóa. Khi uống bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và giảm tích tụ chất béo. Ngoài ra, loại nước ép này còn hỗ trợ giải độc và giúp quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Nước ép việt quất và lựu

Lựu và việt quất là hai loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Nước ép từ việt quất và lựu không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm sự thèm ăn và hạn chế tích tụ chất béo trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, loại nước ép này còn có hương vị thơm ngon và dễ uống. 

Nước ép đu đủ và cam

Đu đủ và cam là hai loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, nước ép từ cam và đu đủ cũng có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nước ép cà rốt

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, cà rốt là lựa chọn không nên bỏ qua. Nước ép cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng và đùi. Bên cạnh đó, uống nước ép cà rốt còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, đặc biệt tốt cho thị lực, rất phù hợp cho những ai làm việc nhiều với máy tính.

Cách làm nước ép cà rốt rất đơn giản: Bạn chỉ cần rửa sạch và gọt vỏ củ cà rốt, sau đó cắt thành từng khúc dài khoảng 2-3 cm. Nếu muốn, bạn có thể thêm một chút đường và đá để nước ép thêm thơm ngon và hấp dẫn.

Nước ép cà chua

Cà chua là một loại quả phổ biến, không chỉ được sử dụng trong nhiều món ăn ngon mà còn là nguyên liệu tuyệt vời để làm nước ép giảm cân. Cà chua chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin B1, A, C và K, giúp làn da luôn căng mịn và sáng khỏe.

Để tận dụng tối đa lợi ích của cà chua, bạn nên chọn mua những quả cà chua tươi ngon, không có chất bảo quản, tốt nhất là từ các cửa hàng uy tín. Cà chua có thể được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, nhưng không nên để quá lâu để đảm bảo chất lượng. Bạn có thể uống nước ép cà chua vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày để hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi dùng nước ép giảm cân

Để đạt được lợi ích tối đa từ nước ép, bạn nên uống ngay sau khi vừa ép xong. Nếu không thể dùng ngay, bạn có thể bảo quản nước ép trong tủ lạnh, nhưng chỉ nên để trong vòng 3 ngày kể từ thời điểm pha chế. Nếu để quá lâu, nước ép sẽ mất giá trị dinh dưỡng và có thể bị oxy hóa, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Nên bảo quản nước ép trong hộp thủy tinh có đậy nắp kín để giữ nguyên chất lượng.

Mặc dù nước ép trái cây mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả, nhưng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nếu không sử dụng đúng cách. Sử dụng nước ép trong thời gian dài có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu bạn mua phải loại rau củ không an toàn, quá trình đào thải độc tố có thể gây áp lực lên gan và thận.

Trên đây là một số thông tin tham khảo về 6 loại nước ép giảm cân. Đừng quên truy cập TIN TỨC thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ qua HOTLINE để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập TẠI ĐÂY.