5 cách uống nước ép cần tây giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Hiện nay, uống nước ép cần tây vào buổi sáng là một xu hướng phổ biến với nhiều người quan tâm đến sức khỏe. Nước ép từ cần tây cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Tuy nhiên, việc uống nước ép cần tây có giúp giảm cân không? Bài viết dưới đây Nuris sẽ giải đáp thắc mắc và hướng dẫn cách kết hợp cần tây vào thực đơn giảm cân một cách hợp lý. 

Một số tác dụng, lợi ích khác của nước ép cần tây

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nước ép cần tây còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Dưới đây là những tác dụng nổi bật:

Giảm viêm

Cần tây chứa hợp chất Polyacetylene, được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp giảm viêm hiệu quả. Do đó, nó có thể hữu ích cho những bệnh nhân mắc các bệnh như viêm đường hô hấp, viêm xương khớp. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cần tây như một phần trong chế độ điều trị.

Phòng ngừa ung thư

Dù chưa có bằng chứng khoa học cụ thể, nhiều người tin rằng nước ép cần tây có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư. Việc bổ sung cần tây vào thực đơn hàng ngày được xem là một thói quen tốt cho sức khỏe, nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cần tây. 

Kiểm soát huyết áp

Cần tây chứa Phytochemical, một chất có tác dụng làm giãn mô động mạch, giúp tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, các khoáng chất như kali và magie trong cần tây cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và điều chỉnh huyết áp, đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ cao về các bệnh liên quan đến tim mạch.

Giảm cholesterol trong máu

Mặc dù cholesterol là một thành phần quan trọng cho cơ thể, mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nước ép cần tây kết hợp với chế độ ăn uống healthy giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Giảm rụng tóc

Với hàm lượng cao các vitamin C, A, K, B6, nước ép cần tây cung cấp dưỡng chất cho da đầu, giúp ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện sức khỏe tóc. Thường xuyên uống nước ép cần tây có thể giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Da đẹp dáng xinh 

Cũng như các loại nước ép từ trái cây khác, nước ép cần tây có tác dụng làm đẹp da. Nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, nước ép này giúp làm mềm da, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa quá trình lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ, rạng rỡ.

Thực đơn 5 ngày uống nước ép cần tây giảm cân

Sau khi đã hiểu rõ về những lợi ích tuyệt vời của cần tây, dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm nước ép cần tây giảm cân đơn giản mà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

Nước ép cần tây nguyên chất giảm cân

Nước ép cần tây nguyên chất cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và là một lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 8 – 10 nhánh
• Nước

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây và loại bỏ phần lá.
• Bước 2: Thái cần tây thành các khúc nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
• Bước 3: Thêm ⅓ cốc nước để dễ dàng xay nhuyễn cần tây.
• Bước 4: Xay hỗn hợp đến khi mịn, sau đó lọc bỏ bã và giữ lại phần nước ép để thưởng thức.

Nước ép cần tây, dưa leo giảm mỡ bụng

Cả cần tây và dưa leo đều chứa ít calo, giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ, đặc biệt là vùng bụng. Loại nước ép này sẽ cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động mỗi buổi sáng.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 3 nhánh
• Dưa chuột: 200g
• Gừng: 2 lát
• Táo xanh: 1 quả
• Nước cốt chanh: 1,5 thìa súp
• Đường: 1 thìa (có thể bỏ)
• Đá viên

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây, dưa chuột, táo và thái nhỏ.
• Bước 2: Cho tất cả vào máy ép và xay cùng 150-200ml nước.
• Bước 3: Chắt lấy phần nước ép và đổ vào ly.
• Bước 4: Thêm đường, nước cốt chanh và đá viên nếu thích, sau đó khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cần tây táo giảm cân dễ uống

Táo giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, kết hợp với cần tây sẽ giúp bạn giảm lượng calo mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• Cần tây: 2 nhánh
• Táo: 1 quả
• Gừng: 1 lát
• Chanh: ¼ quả

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây và táo để loại bỏ bụi bẩn.
• Bước 2: Cắt cần tây thành miếng dài, táo gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng mỏng.
• Bước 3: Cho cần tây và táo vào máy xay, thêm nước để dễ xay nhuyễn.
• Bước 4: Lọc bỏ bã, vắt thêm chút chanh vào nước ép và khuấy đều trước khi thưởng thức.

Nước ép kiwi, bột rau củ chứa cần tây

Kiwi và bột rau củ Nuirs là “bộ đôi” được nhiều người tin dùng trong công cuộc giảm cân, giữ dáng. Sự “góp mặt” của cần tây trong bột rau củ Nuris giúp công thức dễ uống và giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu:

• 1 quả kiwi chín 
• 1 gói Nuris 
• 100ml nước lạnh 
• Đá viên (tuỳ thích)

Cách thực hiện:

• Bước 1: Kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ, dằm nhuyễn .
• Bước 2: Pha 1 gói bột rau củ Nuris cùng 100ml nước lọc
• Bước 3: Đổ kiwi vào hỗn hợp trên cho thêm đá lạnh để uống mát hơn. 

Nước ép dứa cần tây giảm cân

Dứa là một loại trái cây ít calo, với chỉ 50 calo trong mỗi 100g dứa chín. Kết hợp dứa với cần tây tạo ra một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt cho quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

• Dưa chuột: 200g
• Dứa: 200g
• Cần tây: 2 nhánh
• Nước cốt chanh: 1 thìa súp
• Đường: 1 thìa súp (có thể bỏ qua)

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch cần tây (loại bỏ lá), dưa chuột và dứa.
• Bước 2: Thái dưa chuột theo chiều dọc, bỏ hạt và cắt thành từng khúc. Gọt vỏ và mắt dứa, sau đó thái dứa thành từng khoanh. Cần tây cắt thành các đoạn ngắn.
• Bước 3: Cho cần tây, dưa chuột và dứa vào máy ép, thêm 100ml nước nếu hỗn hợp quá đặc.
• Bước 4: Ép lấy nước, sau đó thêm nước cốt chanh và đường (nếu thích), khuấy đều rồi thưởng thức.

 

Bài viết trên đã giải đáp liệu uống nước ép cần tây có tốt cho việc giảm cân không, cũng như những công thức làm từ loại nước ép này. Đừng quên truy cập TIN TỨC thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ qua HOTLINE để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập TẠI ĐÂY.