Đầy bụng có thể xảy ra khi ăn quá nhanh, ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi và khó tiêu. Vậy khi gặp tình trạng đầy bụng khó tiêu, nên làm gì để giảm bớt triệu chứng? Cùng Nuris tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.
Thế nào là đầy bụng khó tiêu?
Đầy bụng khó tiêu là một hiện tượng sinh lý phổ biến mà hầu như ai cũng có thể gặp phải. Triệu chứng thường thấy bao gồm cảm giác căng tức trong bụng, đôi khi kèm theo đau nhẹ, gây khó chịu cho người bệnh. Tình trạng này thường xảy ra sau khi ăn một bữa ăn no nê hoặc khi ăn quá nhanh mà không nhai kỹ. Những thói quen này có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến hiện tượng đầy bụng khó tiêu.
Hiện tượng đầy bụng khó tiêu có cơ chế bệnh sinh phức tạp và có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý tiêu hóa hoặc rối loạn chuyển hóa. Mặc dù đầy bụng khó tiêu thường không phải là dấu hiệu nguy hiểm và người lớn thường không cần phải đi khám hoặc dùng thuốc điều trị, triệu chứng này thường tự biến mất sau một thời gian ngắn.
Tuy nhiên, nếu triệu chứng không thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe, thì đầy bụng khó tiêu có thể là dấu hiệu của các bệnh lý tiêu hóa nghiêm trọng. Trong trường hợp này, người bệnh nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để bệnh tiến triển nặng hơn. Một số bệnh lý tiêu hóa có thể gây ra triệu chứng đầy bụng khó tiêu bao gồm:
- Viêm loét dạ dày – tá tràng
- Trào ngược dạ dày thực quản
- Chứng khó tiêu chức năng
- Bệnh lý tắc ruột
- Hội chứng ruột kích thích
Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà đơn giản
Triệu chứng đầy bụng khó tiêu có thể điều trị tại nhà bằng một số cách:
Thực hiện các hoạt động hỗ trợ hệ tiêu hóa
- Chườm ấm vùng bụng: Đặt một túi chườm ấm lên vùng bụng bị căng tức có thể giúp thư giãn cơ bụng và kích thích quá trình tiêu hóa.
- Nằm kê gối cao: Nằm với đầu và ngực được nâng cao hơn có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm cảm giác đầy bụng.
- Massage bụng: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp giải phóng khí.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập yoga có thể giúp kích thích nhu động ruột và giảm các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Những động tác này được khuyến khích thực hiện ngay khi có triệu chứng để giảm bớt khó chịu.
Bổ sung thực phẩm giúp tiêu hóa tốt hơn
Để giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu, nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như đậu nành, đậu hà lan, bí đỏ, ổi, dâu, lựu, cà rốt, cải xanh, bột yến mạch, bắp, củ dền, chuối, hạt hướng dương, hạt chia, khoai lang, táo, và nhiều loại khác. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ hơn, điều hòa vi khuẩn có lợi trong đường ruột, và giảm cảm giác đau tức bụng.
Uống các loại thức uống hỗ trợ tiêu hóa
- Nước lọc: Rất cần thiết cho cơ thể và hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.
- Trà gừng: Gừng có tác dụng lọc ruột, giải độc, và kháng viêm, rất phù hợp để uống khi bị đầy bụng.
- Bột rau củ Nuris: Được chiết xuất từ 22 loại rau củ tươi cùng 18 tỷ lợi khuẩn enterococcus faecalis giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa.
- Trà thảo mộc: Như trà atiso, giúp giảm khí tụ trong bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
- Nước ép dứa, giấm táo, trà chanh mật ong: Cũng có thể giúp giảm triệu chứng đầy bụng khó tiêu nhờ khả năng kích thích tiêu hóa và giảm viêm.
Khi sử dụng các loại thức uống này, người bệnh nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, tránh uống quá nhiều cùng một lúc để không làm tình trạng đầy bụng trở nên nặng hơn.
Đầy bụng khó tiêu có chữa khỏi không?
Đầy bụng khó tiêu thường có thể được điều trị một cách hiệu quả mà không cần dùng thuốc hay phải đi khám. Các biện pháp điều trị tại nhà, như đã đề cập ở trên, có thể giúp giảm triệu chứng, và chúng thường tự hết sau vài giờ hoặc trong vòng một ngày. Đây là hiện tượng sinh lý phổ biến, thường xảy ra khi người bệnh ăn quá nhiều thức ăn hoặc ăn phải thực phẩm không đảm bảo chất lượng, khiến hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại và khí tích tụ trong bụng. Khi lượng khí dư thừa và thức ăn được tiêu hóa hết, tình trạng đầy bụng khó tiêu cũng sẽ chấm dứt.
Tuy nhiên, đối với các trường hợp đầy bụng khó tiêu do các bệnh lý tiềm ẩn, triệu chứng này sẽ chỉ hết khi bệnh gốc được điều trị. Trong những tình huống này, các biện pháp điều trị tại nhà có thể không đủ để giải quyết triệt để triệu chứng. Người bệnh cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và có phương án điều trị an toàn, hiệu quả nhất.
Những lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu
Để phòng tránh đầy bụng khó tiêu và duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt, hãy lưu ý các biện pháp sau:
- Bổ sung chất xơ trong mỗi bữa ăn: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Chọn thực phẩm tươi sống và chế biến lành mạnh: Ưu tiên ăn thực phẩm tươi sống và được chế biến đơn giản, hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến sẵn để tránh tiêu thụ các chất bảo quản và chất béo không lành mạnh.
- Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn và nhai thức ăn chậm rãi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ đầy bụng, khó tiêu.
- Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn quá nhiều trong một bữa, hãy chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Tránh vận động mạnh hoặc nằm ngay sau khi ăn: Để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hãy tránh các hoạt động thể chất mạnh hoặc nằm ngay sau khi ăn xong.
- Uống đủ nước: Đảm bảo uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn: Không lạm dụng rượu bia và đồ uống có cồn vì chúng có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó tiêu.
- Tránh thực phẩm gây dị ứng: Nếu bạn biết mình dị ứng với một số loại thực phẩm, hãy tránh chúng để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa và các phản ứng không mong muốn.
Trên đây là những chia sẻ về cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà nhanh chóng, hiệu quả . Đừng quên truy cập TIN TỨC thường xuyên để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe. Nếu có bất cứ thắc mắc nào cần giải đáp, vui lòng liên hệ qua HOTLINE để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập TẠI ĐÂY.